Vitamíny a vaša energia

Vitamíny a minerály na podporu koncentrácie a pamäte

Na moderných pracovných pozíciách sa stretávame s množstvom výziev a nárokov. Trh práce je plný vzdelaných, ambicióznych a šikovných absolventov vysokých škôl, ktorí chcú urobiť dojem na svojho potenciálneho zamestnávateľa. A aj keď už máte svoje vysnívané zamestnanie, musíte každý deň tvrdo pracovať, aby ste neustále dosahovali vynikajúce výsledky. Preto je dôležité, aby boli vaše sústredenie a koncentrácia na tej najvyššej úrovni. Je nevyhnutné, aby ste mali dostatok vitamínov a minerálov, ktoré sú zásadné pre optimálny duševný a fyzický výkon. Navyše, ak máte nedostatok niektorých vitamínov alebo minerálov, môže to znamenať, že svoj potenciál nevyužívate naplno. Nedostatok týchto mikroživín môže negatívne ovplyvňovať funkciu mozgu, hladinu energie a náladu.

Mozog je úžasný stroj, zložitá štruktúra s mnohými rôznymi funkciami. Čím viac ho skúmame, tým viac prekvapivých vecí objavujeme. Nedávna štúdia poukazuje na to, že kapacita mozgovej pamäte je desaťkrát vyššia, než sa pôvodne predpokladalo.1 Podľa vedcov môže mozog teoreticky uložiť približne jeden petabajt informácií, čo je asi rovnaké množstvo, aké je potrebné na uloženie dát celého internetu! Dokazuje to, že schopnosti mozgu sú obrovské. Ak chcete zistiť, ktoré vitamíny a minerály môžu vášmu mozgu pomôcť plne využiť jeho potenciál, čítajte ďalej.

Vitamíny skupiny B

Tieto vitamíny sú kľúčovým faktorom pre dosiahnutie plného potenciálu mozgu. Každý deň vás energicky, pozitívne a zmysluplne podporujú a pomáhajú presadzovať dlhodobé zdravie mozgu počas celého života. Vitamíny skupiny B sú dobre známe svojou schopnosťou zlepšiť energiu, sústredenie a bdelosť. Ak je v organizme dostatok vitamínov skupiny B, budete mať viac energie a lepšie kognitívne schopnosti.²

Pravidelný príjem vitamínov skupiny B slúži na zlepšenie duševných funkcií. Vitamín B6 pomáha znižovať únavu a udržiavať správnu fyzickú a duševnú pohodu. Vitamíny B1 a B12 prispievajú k normálnej funkcii nervového systému.

Homocysteín, ktorý sa nachádza v krvi, hrá dôležitú úlohu v metabolizme. Ak máte príliš vysoké hladiny homocysteínu, stane sa toxický a spôsobí poškodenie jemných ciev v mozgu. Štúdie preukazujú, že vysoké hladiny homocysteínu môžu viesť k poškodeniu mozgu, zhoršeniu kognitívnej výkonnosti a pamäte.2 Vitamíny B12, B6 a B9 pomáhajú metabolizovať homocysteín, znižujú jeho koncentráciu v krvi a pomáhajú tak predchádzať dlhodobému poškodeniu mozgového tkaniva.

Vitamíny skupiny B nájdeme v potravinách, ako sú strukoviny, ryby, mäso, vajcia, mliečne výrobky a listová zelenina. Ak nekonzumujete dostatok týchto potravín, môže vám hroziť nedostatok vitamínu B. Multivitamín ako Supradyn CoQ10 energy je skvelý zdroj vitamínov skupiny B, ktoré pomáhajú mozgu pracovať na plný výkon. Obsahuje vitamíny B1, B6, B12, ktoré prispievajú k normálnej psychickej činnosti.

Vitamín C

Tento vitamín sa podieľa na produkcii niektorých neurotransmiterov – prenášačov vzruchu na nervových dráhach. Jeden z týchto neurotransmiterov riadi činnosti pozornosti a odozvy.3 Vitamín C preto pomôže vášmu mozgu správne fungovať. Detoxikačné vlastnosti vitamínu C môžu pomôcť v boji proti škodlivinám a oxidačnému stresu.⁴

Vitamín C nájdete v potravinách, ako sú červená a zelená paprika, kivi, brokolica a jahody.

Vitamín D

Tento vitamín pomáha pri prevencii chrípky a prechladnutia a v boji s nimi. Ukázalo sa, že má zásadný význam pre zdravé fungovanie nervov. Svoju dennú dávku vitamínu D môžete získať tak, že strávite 20 – 30 minút na priamom slnečnom svetle. V zime to môže byť problematické, takže multivitamínové výživové doplnky ako Supradyn CoQ10 energy môžu pomôcť uspokojiť potreby vášho organizmu.

Zdroje vitamínu D sú tučné ryby (losos, tuniak, makrela) a menšie množstvo sa nachádza v hovädzej pečeni a syroch.

Vitamín E

Tento vitamín chráni bunky pred oxidačným stresom. Mozog je obzvlášť citlivý na voľné radikály a vitamín E funguje ako antioxidant, ktorý pred voľnými radikálmi chráni. a. Existujú štúdie o tom, že vitamín E by mohol u starších ľudí zlepšovať myseľ a pamäť.⁵

Zdrojmi vitamínu E sú slnečnicové semiačka, orechy, špenát a kivi.

Zinok

Tento minerál sa v mozgu nachádza skutočne vo veľkom množstve. Je nevyhnutný pre kognitívne funkcie.

Zdrojmi zinku sú ustrice, kraby, mäso, tekvicové semiačka, kešu orechy a cícer.

Vitamíny a minerály zohrávajú zásadnú rolu pri udržiavaní sviežej mysle. Duševnú sviežosť ohrozuje množstvo životných udalostí, od vplyvov prostredia až po stresujúci spôsob života. Tieto faktory spôsobujú značné straty energie v tele, ktoré je potrebné nahradiť. Vitamíny a minerály pomáhajú pri správnom fungovaní mozgu a nervového systému. Multivitamín Supradyn CoQ10 energy obsahuje zmes 13 vitamínov a 9 minerálov, medzi ktoré patria aj jód, železo a zinok, ktoré prispievajú k normálnym rozpoznávacím funkciám.

¹ Bartol, T. M., Bromer, C., Kinney, J., Chirillo, M. A., Bourne, J. N., Harris, K. M., & Sejnowski, T. J. (2015). Nanoconnectomic upper bound on the variability of synaptic plasticity. ELife, 4. doi: 10.7554/elife.10778

² Kennedy, D. (2016). B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients, 8(2), 68. doi: 10.3390/nu8020068

³ Harrison, F. E., & May, J. M. (2009). Vitamin C function in the brain: vital role of the ascorbate transporter SVCT2. Free Radical Biology and Medicine, 46(6), 719–730. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2008.12.018

⁴ Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and immune function. Nutrients, 9(11): 1211. Doi:10.3390/nu9111211

⁵ Fata, G., Weber, P., & Mohajeri, M. (2014). Effects of Vitamin E on Cognitive Performance during Ageing and in Alzheimer’s Disease. Nutrients, 6(12), 5453–5472. doi: 10.3390/nu6125453

⁶ Kennedy DO, Stevenson EJ, Jackson PA, et al. Multivitamins and minerals modulate whole-body energy metabolism and cerebral blood-flow during cognitive task performance: A double-blind, randomised, placebo-controlled trial. Nutr Metab (Lond). 2016;13:11.