Najlepšie spôsoby boja proti nachladnutiu a chrípke

Hoci nie je ľahké vyhnúť sa nachladnutiu alebo chrípke, existuje niekoľko spôsobov, ako imunitný systém posilniť. Počas starnutia sa váš imunitný systém mení a znižuje sa jeho schopnosť bojovať proti vírusom. Vaše telo tvorí čoraz menej účinných bielych krviniek, ktoré majú boj s vírusmi a baktériami na starosti. To následne vedie k zvýšenému riziku nákazy ochoreniami, ako je chrípka. Niektorí vedci tvrdia, že ľahké cvičenie môže zvýšiť schopnosť vášho starnúceho organizmu bojovať s bakteriálnymi infekciami.¹ Je tiež dôležité, aby naša strava obsahovala dostatok vitamínov a minerálov, ako sú vitamín C a zinok. V zimných mesiacoch je menšia dostupnosť sezónneho ovocia a zeleniny, ktoré tieto vitamíny a minerály obsahujú, takže môžete navyše užívať výživové doplnky ako multivitamín Supradyn CoQ10 energy. Šumivá tableta Supradyn CoQ10 energy je výživový doplnok, ktorý obsahuje vitamíny a minerály, napr. vitamín C, zinok a vitamín D, ktoré prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému.

Ďalšie spôsoby, ako posilniť imunitný systém a pomôcť predchádzať nachladnutiu a chrípke:

• Dobre sa vyspite. Je preukázané, že nedostatok spánku môže negatívne ovplyvniť váš imunitný systém. Odporúča sa chodiť spať pravidelne a vždy vstávať v rovnaký čas. Dospelí by mali každý deň spať 7 – 9 hodín. Dĺžka spánku však môže byť individuálna a môže závisieť od potrieb jedinca. Kvalitný odpočinok je kľúčový pre udržanie duševnej a fyzickej rovnováhy.
• Chráňte sa pred znečisteným prostredím. Na imunitný systém má vplyv prostredie, v ktorom žijete, vzduch, ktorý dýchate, miesta, ktorými prechádzate, aj voda, ktorú pijete. Keď vaše pľúca, črevá alebo koža prídu do styku s nejakými látkami, ktoré znečisťujú životné prostredie, váš imunitný systém musí vynaložiť veľa úsilia, aby s nimi bojoval.
• Cestujte bezpečne. Počas cestovania je váš imunitný systém vystavený novým baktériám a vírusom. Je dôležité posilniť svoj imunitný systém všetkými mikroživinami, ktoré potrebujete na správne fungovanie. Bolo by vhodné vziať si so sebou dezinfekčný prostriedok na ruky, ktorý vám pomôže, keď nemáte možnosť si ruky umyť.
• Buďte spokojní a nestresujte sa. Čím optimistickejšie sa budete cítiť, tým silnejší bude váš imunitný systém. Kvôli stresu je vaše telo neustále v pozore, čo môže byť pre váš imunitný systém extrémne škodlivé, preto sa snažte udržiavať pokojné a kontrolované životné tempo. Vedci tiež zistili, že pesimistickí ľudia často žijú kratšie než tí, ktorí majú optimistický pohľad na život, a že smiech pomáha znižovať hladinu stresových hormónov a zvyšovať produkciu imunitných buniek.^{2, 3}
• Jedzte zdravo a vyvážene. Do svojho jedálnička by ste mali zaradiť potraviny, ktoré obsahujú nevyhnutné vitamíny a minerály, aby bol váš imunitný systém v dobrej kondícii. Vitamíny ako vitamín C, D a minerály ako meď, železo a zinok sú len niektoré z mikroživín, ktoré organizmus potrebuje hlavne v náročných situáciách. Bohaté zdroje týchto vitamínov a minerálov sa nachádzajú v rybách a morských plodoch, červenom mäse, listovej zelenine, orieškoch a ovocí, napríklad v pomarančoch, kivi alebo jahodách. Výživové doplnky ako multivitamín Supradyn CoQ10 energy môžu tiež byť zdrojom týchto vitamínov a minerálov.

Ak ste však mali smolu a podarilo sa vám prechladnúť alebo sa nakaziť chrípkou, existuje niekoľko spôsobov, ako s nimi bojovať. Antibiotiká sa zameriavajú len na baktérie, preto v prípade vírusových infekcií, ako sú nachladnutie alebo chrípka, nebudú fungovať. Namiesto nich môžete vyskúšať „prírodné lieky“ na chrípku:

V prípade, že sa necítite dobre alebo sa váš stav bude zhoršovať, kontaktujte svojho lekára.